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如何在交易中主宰情绪

我的交易心理学观点和其他交易心理学家相比的不同之处在于如何看待情绪。情绪在交易心理学里普遍被视为一种问题,而普遍的应对手法为忽略或克制该情绪。举个例子,大部分的交易心理学家或许会让您忽略恐惧感,只要您认为该宗交易是对的,就继续执行。事实上真的有那么容易就好了。

 

虽然在交易心理学的领域中,情绪常被视为一种问题,但是它也反映了您的交易手法中可能存在问题。

总的来说,我们的目的是减少因负面情绪导致的错误决定,但是您需要意识到的是该情绪仅仅是问题的征兆。负面情绪并非是您做出坏决策的真正原因。交易心理上的缺陷和交易方法的不恰当都会导致负面情绪的产生。换句话说,负面情绪往往反映了这些问题,您只需要找出症结所在,并改正,一切都会迎刃而解。

 

业绩和情绪

情绪本身并不是问题。产生了过多或过少的情绪才是问题所在。

meditation 禅坐

情绪很容易被视为影响操盘的负面因素,但是情绪对推动业绩来说也是非常关键的;只有情绪波动过大或过小时,才容易引发问题。无论是积极或是消极情绪都一样。有自信是好事,但是过于自信就容易让人丧失思考能力。疲劳是一个问题,因为疲劳让人没有精力去思考。

 

情绪和业绩的关系密不可分,掌握以下法则,您就能更容易控制好你的心理波动。Yerkes-Dodson 法则描述了情绪水平和操盘手业绩两者的关系。此法则阐述的是当情绪上升至一定水平时,业绩表现也跟着上升。

 

 

Yerkes-Dodson 法则

 

Yerkes-Dodson 法则

如情绪持续上升并超越了弧线水平,业绩就开始下降,这因为情绪系统阻断了您的思考能力。您因为无法好好思考,而无法发挥好;如果您无法好好思考,您就无法应用相关知识基础而做出有效的决策。

过多情绪=战斗或逃跑;过少情绪=缺乏精力

提升业绩的关键就是找到最佳平衡点,处于该平衡点时,您充满了精力,但又不会精力过剩,这就是我们所说的进入状态,最佳的状态。如何进入状态因人而异,有些人需要先保持放松和平静的心情;而另一些人则需要某些激励才能进入状态。关于进入状态的课题,会在另一篇文章中讨论,目前您首先需关注的是预防您的情绪过度激动导致您做出不利的决策。

情绪可以影响您思考的能力,这是没有人能够控制的;这是大脑先天性的运作。在心理学上也称作战斗或逃跑心理 ,您的潜意识失灵,就犹如电脑死机一样。简单的来说,如果您的情绪过度高昂,这将阻碍您的大脑高效思考,导致您决策欠佳。以下情况也可能发生:

  • 您的头脑一片空白
  • 您遗漏了关键信息
  • 您错把一些不是很重要的资料当成重要资料,并过度关注一些不相关的资料
  • 您知道正确的决定是什么,但想执行时大脑一片空白
  • 您的一些坏习惯开始恢复
由于情绪激昂时难以控制,因此您应该预先管理好情绪。

虽然您无法控制情绪系统阻断您的思考能力,但是您可以找出导火线并对其加以控制。这意味着,您应该在您的情绪开始变得过于激动之前  ,设法控制它;否则后果就将犹如以刀博枪。很多时候一些心理游戏策略建议表示——当您产生畏惧,贪婪的情绪或是缺乏耐心时,能更容易思考。事实并非如此。这些情绪将导致您的大脑将关闭思考的能力。这就是为什么需要抑制您过度激昂的情绪的原因所在。

 

情绪积累

在您想要更进一步地增强情绪控制能力时,有一个关键的概念,我把它叫做情绪积累。情绪可以从一天积累至下一天,好比情绪的宿醉。如果您经历了一个很糟的交易日,比方说它令您产生了无比恐惧和负面情绪,这很可能会累积至下一个交易日。

情绪会延续到下一天。

您无法神清气爽地开展第二天的交易,和平时相比,您的情绪将有所波动。因此,您在该日将很容易地越过情绪平衡点,开始做出坏决策。如果此趋势持续,您最后将在新的一天开始时,就已经无法控制自己的情绪。

理解这一个概念是非常重要的,因为很多操盘手没有意识到的是:如果不尽早察觉到积累的情绪,他们将承担很大的风险。现在试想您分别经历了一个极糟和极佳的交易日,当中的一些情绪将积累至第二天,那将令您比平时更难控制您的情绪。

 

赋予逻辑

在艰难时刻,我们采取自我对话的的策略自我鼓励,助我们度过难关。打个比方,在健身房辛苦锻炼时,我们或许对自己说“行的,我一定可以办到”;又或者是在经历一场交通意外,在没有人受伤的情况下,说道:“幸好只是如此,不然后果不堪设想。”然而,我们自语的内容有时是百害而无一利的,比如说“为什么我这么白痴”,这类自语会让问题或负面情绪加剧。

跟随以下五个步骤,在短期内预防诸如“为什么我这么笨”,之类缺乏建设性的自我对话。

通过赋予逻辑能让您通过自语主导自己的情绪,但是,切记此技巧不适合长期使用。您还是需要另一套长期方案来永久性地改善情绪问题,当然,您可以在运用该长期解决方案的同时,穿插使用赋予逻辑的技巧。

赋予情绪逻辑是一种策略,它使用一段语句或短语来纠正导致您情绪反应的负面因素。一开始的有效时间可能只维持10分钟,循序渐进,此策略将能维持更长久的时间,直到该问题得到解决,您的情绪不再需要控制。您在下一次决策受情绪影响时,可以尝试以下五个步骤: 

1.第一步,检查该情绪是否存在。这听起来似乎很简单,您或许觉得畏惧、贪婪、气愤和急躁的情绪很容易被察觉。但是,您能确保在该情绪发展过度之前,在您尚未丧失思考能力之前,就察觉到它吗?

2.深呼吸:一旦您意识到自己有此类情绪,尝试深呼吸几下。这是为了让您的心理和情绪分离开来,让您可更有效地按照步骤三从心理上战胜情绪。

3.赋予逻辑:将应对负面情绪时的正确心态写成短句,时刻阅读并牢记于心,例如:

  • 在交易中抑制怒气:”不是每次交易中你都能成为赢家,交易本来就是有输有赢,我的交易策略没有问题,如果坚持,一定能取得长期的胜利。“
  • 因小错误而愤怒:”错误是不可避免的,但更大的错误是因愤怒导致另一个错误的产生。“
  • 害怕损失钱财:“恐惧是交易时最佳的燃料。如果我尽了全力仍然失败了,那至少我知道自己已经尽力了。”
  • 时机未到却直接挂单(没耐性):“如果再这样挂单,长期下来获利一定减少。静下心来慢慢思考,再决定是否真的应该进入交易。”

4.策略提醒:情绪会成为问题的唯一原因是它阻碍了您在交易中应用策略和技术性知识的能力。平抚该情绪无法保证您将在当下轻而易举的记起所需知识。因此,写下几个您常忘记的关键技术性知识或是您想要避免的错误。如此一来,一旦您的情绪稳定下来,您更容易做出高质量的决策——这是最重要的。

5.在需要时不断重复:一次将情绪控制住,并不代表它就这样消失了。很多时候它会重复出现,这样您就需要多次控制您的情绪,并在整个交易日中保持高度警惕,在必要时重复上述四个步骤。

若您将该方法纳入日常行动中,每次只需数秒就能完成步骤一到四。这种策略有助于您进行清晰的思考,更有利于您做出决策。

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